Полезные советы для работы на дому

Узнайте, как оставаться здоровым, чтобы по-прежнему пользоваться преимуществами работы из дома.

Брук Ларк

Когда вы работаете из дома, это может быть полезно для вашей жизни в целом, но также может нанести вред вашему здоровью. Откуда я могу знать такое? Это меня убило.

Когда я начал работать из дома, мне это очень понравилось. Я решил, что приведу в форму и буду вести лучший образ жизни. Случилось как раз наоборот. Мое здоровье ухудшилось, и все вокруг начало разваливаться. Зачем? Потому что я не заботился о себе. Работа на дому стала худшим для моего здоровья.

Полезные советы для работы на дому

1. Не ведите сидячий образ жизни.
2. Выполняйте много физических нагрузок.
3. Здоровое питание.
4. Магазин умный.

1. Не ведите сидячий образ жизни.

Часто, работая из дома, вы ведете малоподвижный образ жизни. Это означает, что вы мало двигаетесь, что случается со всеми нами, работающими за столом. Это верно не для всех. Некоторые люди не выносят бездействия и делают все возможное, чтобы с ними этого не случилось. Я понимаю, что не каждый человек, работающий дома, страдает от этого, но это опасность, в которую могут попасть многие люди.

Вы удобно устроитесь на диване или в другом месте, где вам нравится работать. Вам не нужно вставать, чтобы пойти на собрания. Все находится в нескольких футах от вас, потому что вы можете сесть и протянуть руку, чтобы выпить или перекусить, или даже использовать пульт для музыки или телевидения. Это вредно для вашего здоровья. Вам нужна физическая активность. Вам нужно встать и заняться делами.

2. Выполняйте много физических упражнений.

Вы должны быть очень осторожны, чтобы увеличить свою физическую активность, когда вы работаете из дома. Это может означать установку будильника, чтобы напомнить вам, что нужно перестать работать и двигаться. Я сделал это, поскольку активно участвую в своей онлайн-работе. Либо на мобильном телефоне, либо на часах, я установил будильник, который сообщает мне, что я сижу уже пару часов. Затем я иду прогуляться по окрестностям. Или я убираю дом, что обычно включает в себя подъем и спуск по лестнице несколько раз. Вы можете сделать это своим временем йоги, беговой дорожкой или чем угодно, что вы можете делать, чтобы быть активным. Помните, что вы работаете из дома и, как правило, можете управлять своим расписанием. Воспользуйтесь этим.

Когда вы работаете, вы можете забыть о времени. Это легко сделать, если вы сосредоточитесь на выполнении работы. Установите распорядок дня с таймером. Если вы приобретете привычку каждый день вставать в девять часов и совершать небольшую прогулку, вы почувствуете себя намного лучше. Я встаю в девять, двенадцать, два и четыре часа, что помогает разбить мой день и дает мне необходимые перерывы, хотя в то время я мог этого не осознавать.

3. Ешьте здоровую пищу.

Когда вы работаете в офисе, вы зависите от пончиков и закусок, которые приносят другие. Поверьте мне! Я знаю. Сегодня у них были черничные даники и карамельный попкорн. Мне очень больно, потому что я работаю в пекарне. Ой! Так бывает и дома. Я боролся с этим, когда работал полный рабочий день из дома. Теперь у меня есть периоды, которые тоже убивают мою диету.

Дом в какой-то мере лучше влияет на ваши привычки в еде. Вы можете полностью контролировать то, что вас соблазняет. Храните нездоровую пищу вне досягаемости. Лучше, если у вас его даже в доме не будет, если вы справитесь. Держите поблизости фрукты, овощи и закуски, например орехи. Подготовьте их к употреблению, чтобы вам не пришлось останавливаться, чтобы их приготовить. Чем легче их достать, тем больше вероятность, что вы их съедите.

4. Магазин умный.

Ключ к здоровому питанию дома во время работы - убедиться, что у вас есть все необходимое. Если у вас в доме нет пончиков, вы не будете есть пончики. Запасайтесь более здоровой пищей, и вы в конечном итоге будете ее есть.

Недавно мы прошли через дом и вынули все, что было крайне нездоровым. Если он не открывался, мы отдавали его в приют. Если его открывали, мы его бросали. Да, выбросили! Это задело мое чувство бережливости, но я знал, что в конечном итоге это того стоит. Так и было.

У нас много фруктов, которые обычно быстро и легко съесть. Потом были овощи, которые мы приготовили для легкого доступа. У нас есть молодая морковь, которая была готова к употреблению, и нарезанный сельдерей, чтобы не тратить время на их подготовку. Были закуплены мюсли, крекеры, йогурт и другие полезные закуски. Что касается еды, мы сделали то же самое, и стало проще делать такие вещи, как мясо для сэндвичей, замороженные блюда, которые были полезны, и супы. Многие из них были самодельными, и я разложил их в контейнерах для микроволновой печи и поставил в холодильник или морозильную камеру. Первый пробег за продуктами был довольно большим, но после этого он был фактически в рамках нашего бюджета.

Доступность

Помните, что во время работы вы едите больше того, что вам легко доступно. Что легче всего схватить, это первое, что попадает в рот. Это означает, что вы должны сознательно упростить доступ к более здоровой пище.

Готовясь к работе в течение дня, возьмите закуски и напитки, которые могут вам понадобиться, до следующего активного перерыва. Затем, когда вы сделаете перерыв, используйте это время, чтобы пополнить запасы закусок, чтобы вы потянулись только за здоровыми продуктами.

Идеи

• Поставьте вазу с фруктами на стол или на стойку, мимо которой вы регулярно проходите.
• Готовьте порции заранее, чтобы не наедаться. Даже здоровую пищу нужно употреблять в умеренных количествах.
• Готовьте обед, и его не нужно готовить с нуля.
• Имейте разнообразие. Как бы вы ни любили виноград, он вам будет надоедать каждый божий день. Немного перемешайте.
• Уберите немного непослушных вещей, но не слишком много. Есть плохая еда для тебя - это нормально. Нет ничего плохого в пончике раз в неделю. Один день - это другое. Время от времени балуйте себя.

Социальное здоровье

Ваше здоровье выходит за рамки здоровья вашего физического тела. Верите вы или нет, ваше социальное здоровье влияет на все в вас, включая ваше физическое и психическое здоровье. Работа на дому означает, что вам нужно уделять особое внимание своему социальному здоровью.

Нет, онлайн-взаимодействие не является решением для социального здоровья. Вам нужно стать реальным и взаимодействовать с людьми. Убедитесь, что вы выходите из дома хотя бы один раз, если не два раза в неделю, чтобы заняться чем-то большим, чем покупка продуктов. Вступите в книжный клуб. Делать волонтерскую работу. Посещайте церковные собрания. Идите туда, где вы можете разговаривать с людьми и взаимодействовать с ними, даже если это вечеринка Tupperware.