10 способов быть счастливее на работе, не бросая

Есть несколько простых вещей, которые помогут вам чувствовать себя счастливее на работе.

Pexels

Исследования, проведенные в 142 странах с участием около 180 миллионов сотрудников, показывают, что только 13% сотрудников довольны и вовлечены в работу в офисе. Но нам, вероятно, не нужно было видеть эту мрачную статистику, чтобы знать, что мы в целом недовольны работой.

Несчастье на работе кажется общепринятой социальной нормой. В конце концов, сколько раз вы слышали, как кто-то стенает о том, как сильно он ненавидит свою работу? Сколько раз мы делали то же самое?

Но так быть не должно. Вы не ограничены ни ощущением себя несчастным каждый день, ни увольнением. Вы можете сделать несколько простых вещей, которые изменят ваши карьерные перспективы и помогут вам сформировать более позитивный образ мышления.

1. Никогда не переусердствуйте

Если вы не уверены на 100 процентов, что можете что-то сделать, никогда не обещайте, что сможете. Таким образом вы сможете контролировать ожидания и не будете испытывать чрезмерное давление, чтобы что-то произошло. Не бойтесь выглядеть некомпетентным. В конце концов, вы можете даже выглядеть более впечатляюще, если будете устанавливать реалистичные ожидания и постоянно их превосходить.

2. Не сравнивайте

У всех разные сильные и слабые стороны. Всегда найдется кто-то, кто лучше вас справляется с конкретными задачами, поэтому нет смысла сравнивать себя с другими людьми. Вместо этого сосредоточьтесь на улучшении своих навыков и продолжайте совершенствоваться. Таким образом вы сохраните свою мораль на высоком уровне, не заставляя себя чувствовать себя менее компетентным.

3. Сохраняйте чувство юмора.

Да, работа - это серьезное дело. Но это не значит, что вы должны все время относиться ко всему серьезно. Научитесь смеяться над собой. Если вы этого не сделаете, вы сделаете себя уязвимым для негативных эмоций, только если что-то пойдет не так. Хотя важно нести ответственность за свои ошибки, вы также должны использовать любую возможность, чтобы превратить все негативное в нечто позитивное. Если для этого нужен юмор, пусть будет так. Ваша рабочая жизнь определенно станет менее напряженной.

Выражение признательности своим коллегам поднимет не только вашу мораль, но и мораль ваших коллег!

Pexels

4. Чаще говорите «Спасибо»

Исследования, проведенные Гарвардской школой бизнеса и Уортонской школой, показали, что благодарность заставляет нас чувствовать себя лучше и способствует более полезному поведению по отношению к другим. Фактически, исследование показало, что 66 процентов людей помогут, если их заранее поблагодарить. Так что благодарите людей. Это не только побудит людей чаще помогать вам, но в то же время вы будете распространять позитивные эмоции.

5. Узнай, что говорить «нет» - это нормально.

Иногда даже супергерои терпят поражение. Так что не будьте слишком строги к себе, если иногда вы терпите неудачу. Но вы можете избежать всего этого стресса, для начала научитесь говорить «нет». Помните о том, чего вы можете достичь, чтобы не брать на себя больше задач, чем вы можете выполнить. Конечно, мы хотим быть полезными и время от времени брать на себя дополнительную работу, но если вы рискуете пожертвовать своей основной работой, то можно отказаться.

6. Знайте, когда соглашаться, чтобы не соглашаться

Поскольку рабочая среда часто в значительной степени основана на команде, будут возникать разногласия, и вы ничего не можете с этим поделать. Но что вы можете сделать для защиты своего эмоционального и психического здоровья, так это научиться прекращать споры. Даже если вы знаете, что правы, нет смысла пытаться выиграть спор у упрямого человека. Выбери свои битвы. Пока вы получаете то, что вам нужно для выполнения поставленной задачи, лучше соглашаться, а не соглашаться и двигаться дальше.

Полезно даже такое простое, как принести коллеге чашку кофе.

Pexels

7. Помогите коллегам

Исследование показало, что люди, которые оценили помощь коллег на работе, сообщали, что чувствуют себя более счастливыми, даже когда их спросили три десятилетия спустя. Исследователи также обнаружили, что помощь своим коллегам создает позитивный цикл, и более довольные сотрудники на 33% чаще помогают своим коллегам, чем недовольные.

Вам не нужно брать на себя большие задачи, чтобы помочь. Полезно просто принести своему коллеге кофе, когда вы идете за своим. Спросите, не нужна ли им помощь с оформлением документов. Даже такие элементарные вещи, как это, создадут более позитивную рабочую среду.

8. Принимайте меньше решений

Усталость от решений - это реальность. Независимо от того, чем вы занимаетесь, вы, вероятно, принимаете десятки решений в день. Каждое решение истощает ваши умственные ресурсы, что значительно усложняет ваше следующее решение. Поэтому, когда вы умственно истощены, понятно, что вы чувствуете себя измотанным и несчастным.

Чтобы решить эту проблему, просто ищите способы принимать меньше решений. Прежде чем взвесить свое мнение, задайте себе два вопроса: 1) Существенно ли это повлияет на направление вашей команды? 2) Вы серьезно относитесь к этому? Если ответ на оба вопроса «нет», то это ваш шанс просто плыть по течению.

9. Взгляд в будущее

Когда вы знаете, что ваша работа помогает вам в достижении наших долгосрочных целей, у вас больше шансов почувствовать себя более удовлетворенным и принять более правильные карьерные решения. Но это возможно только в том случае, если вы продолжите напоминать себе о своих планах. Если вам не кажется, что то, что вы делаете сейчас, не помогает вам в достижении ваших жизненных целей, возможно, пришло время проявить большую активность в поисках возможностей для получения более актуального опыта. Постарайтесь не позволять себе застревать, потому что именно тогда наступает неудовлетворенность работой.

Убедитесь, что ваша работа способствует достижению ваших долгосрочных целей.

Pexels

10. Размышляйте в конце каждого дня

Почему вам кажется, что вы так много работаете и почему? Ответьте на этот вопрос, размышляя в конце каждого рабочего дня. Обязательно вспомните что-то положительное, а не размышляйте о негативном. Если вы записываете эти воспоминания в блокнот или на цифровое устройство, вы можете оглянуться назад и вспомнить, почему и над чем вы так много работаете, когда вам нужен эмоциональный заряд.

Источники и дополнительная информация:

1. Gallup, Inc. «Во всем мире 13% сотрудников заняты на работе». Gallup.com , 8 октября 2013 г., www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.

2. Ледди, Чак. «Сила благодарности». Harvard Gazette , Harvard Gazette, 19 марта 2013 г., news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.

3. «Добродетель вознаграждается: помощь другим в работе делает людей счастливее». Новости , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.

© 2018 КВ Ло