Дауншифтинг: как достичь баланса между работой и личной жизнью

Первоначально термин «переключение на пониженную передачу» относился к переключению на более низкую передачу в автомобиле с механической коробкой передач, чтобы замедлить автомобиль в дополнение к использованию тормозов.

В недавнем использовании намерение осталось прежним, но ситуация немного изменилась.

В бизнес-контексте понижение передачи означает сокращение выпуска (экономического или производственного). Возможно, это идея для европейских стран с проблемной экономикой и огромными долгами узнать о дауншифтинге!

Термин «переключение на пониженную передачу» сейчас в основном используется в Великобритании и Австралии для обозначения постепенного процесса изменения вашей жизни, чтобы она стала проще, тише, сбалансированнее и менее напряженной.

Что такое дауншифтинг?

В поисках лучшего баланса между работой и жизнью дауншифтеры могут выполнять одно или все из следующих действий:

• сократить часы работы, чтобы у них было больше времени и меньше стресса.

• снижают свой доход, часто в результате сокращения рабочего времени.
• сокращают свои расходы и уровень потребления, часто для компенсации снижения доходов.
• сократить свои должностные обязанности или сменить карьеру, чтобы уменьшить стресс и работать в среде, соответствующей их личным ценностям.

Многие также обращаются к своей семье и друзьям и связываются со своим местным сообществом, стремясь получить чувство удовлетворения и счастья от своих отношений, а не от материальных вещей.

Баланс между работой и жизнью

Понижение передачи делается в первую очередь для достижения лучшего баланса между работой и личной жизнью. Большинство людей не хотят быть офисными крысами с длинными часами в дороге на протяжении большей части своей жизни, они хотят сбалансированной, здоровой жизни, которая поддерживается их работой, а не перегрузками!

Простая жизнь, медленное движение и переключение на пониженную передачу - аналогичные концепции, которые стали популярными в 1990-х годах. За прошедшие годы интерес вырос, поскольку люди реагируют на чрезмерное потребление, возрастающее давление на работе и повышенное внимание к окружающей среде.

Научиться находить баланс между жизнью и работой - это постепенный процесс. В некоторые дни он будет работать отлично. В других случаях вы все равно будете чувствовать, что тонете. В это время я говорю себе дышать, перефокусировать, упрощать и замедляться.

Общественное давление против дауншифтинга

Западное общество очень материалистично - оно побуждает людей всегда хотеть большего, нового, лучшего и блестящего. Общество поощряет необходимость «не отставать от Джонсов» и требует, чтобы люди оставались на работе, которая им не нравится, под высоким давлением и стрессом.

Реклама побуждает всех нас, от маленьких детей до пожилых, покупать то, что нам не обязательно. Нас заставляют покупать подарки на все случаи жизни, дни матери и отца, дни рождения, Рождество, Пасху, День святого Валентина, свадьбы, дни рождения, юбилеи, выпускной и многое другое.

Переход на более низкую передачу - это реакция широких масс на это давление чрезмерного потребления.

Понижение передачи не означает, что вы должны перестать работать.

Кимберли Фергюссон (nifwlseirff)

Чем не является дауншифтинг

• Понижение передачи не означает внезапный отказ от работы и переход на собственную ферму вне сети, особенно если вам нравится ваша работа!
• Это не означает продажу или избавление от всего вашего имущества, только от того, что вам не полезно или не имеет значения.
• Это не означает смены карьеры и работы в некоммерческих организациях, хотя некоторые дауншифтеры добиваются этого.
• Это не значит, что вы никогда больше не будете путешествовать и покупать новые вещи, просто вы будете думать о своих покупках и путешествиях.
• Это не бегство - это поиск цели, баланса, удовлетворения и счастья.

Дауншифтинг - это постепенный выход из заданного в прошлом цикла работы и затрат, который доминирует в нашей жизни, удерживая нас в бесконечной гонке на крысах.

Вы продолжаете заниматься делами и держитесь за то, что для вас значимо и полезно. Вы выбираете новые занятия, которые вам нравятся, и делаете умные покупки, которые вам понравятся.

Переход на пониженную передачу - это поиск баланса между работой и личной жизнью, при котором вам и вашей семье наиболее комфортно.

Почему люди переходят на более низкую передачу?

Некоторые молодые родители переходят на другую работу, когда их ребенок рождается, решая бросить работу, чтобы позаботиться о своем ребенке. Обычно при выходе на пенсию происходит медленное переключение на пониженную передачу - с постепенным запланированным сокращением вашей рабочей нагрузки и перебалансированной жизнью - чтобы ограничить шок от внезапного погружения в общее свободное время (и без зарплаты).

К сожалению, большое количество дауншифтеров вынуждены вмешиваться в ситуацию без какого-либо планирования - они серьезно заболевают или становятся лишними. Внезапное изменение ситуации потребовало от них восстановления баланса и перестройки своей жизни, чтобы стать проще и здоровее. Даже некоторые пенсионеры никогда не планировали, как им уйти из рабочего общества.

Компании могут быть вынуждены внезапно переключиться на более низкую передачу из-за глобальных (или местных) экономических ситуаций или серьезного сбоя в их цепочке поставок или операций, вызванном стихийными бедствиями или другими причинами.

Добровольное решение о переключении на пониженную передачу может быть основано на ряде причин:

• Уменьшите стресс и получите лучший баланс между работой и личной жизнью.
• Изменить на

  Мое путешествие по дауншифтингу

  Я был вынужден переключиться на более низкую передачу после нескольких операций и диагнозов хронических заболеваний, к сожалению, большинство из которых без лечения.

  Перегруженный тяжелой и неблагодарной корпоративной работой, я понял, что мне нужно изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить выгорание и ухудшение здоровья.

  Хотя я все еще борюсь с давлением общества, заставляющим работать много часов и покупать больше, чем мне нужно, переключение на пониженную передачу означает, что симптомы менее серьезны и с ними легче справиться.

  Несмотря на то, что я занимаюсь тем, что люблю (преподаю языки в общественном колледже, фотографирую и пишу), мне часто не хватает времени на расслабление, я переживаю из-за внеклассной работы и низкого дохода.

  Шаги к понижению передачи

  Подумайте о своей идеальной жизни, о том, где вы хотите быть, и о том, что вы хотели бы изменить в текущей ситуации.

  • Вы хотите меньше работать?
  • Меньше стресса?
  • Быть здоровее?
  • Быть счастливее?
  • Есть еще время?
  • Тратить меньше?
  • Меньше беспорядка?

  Ищите небольшие шаги, которые приблизят вас к вашей идеальной ситуации. Планируйте постепенно и последовательно делать эти крошечные шаги, чтобы достичь своего идеала.

  Не забудьте спланировать неожиданное и более резкое переключение на пониженную передачу!

  

  Спланируйте, как вы подойдете к переключению на пониженную передачу.

  Кимберли Фергюссон (nifwlseirff)

  Планирование понижения передачи

  Даже если вы не хотите сейчас переключаться на пониженную передачу, неплохо подумать, что бы вы сделали, если бы вы (или член семьи) заболели или потеряли работу.

  Компании также могут использовать эти вопросы для планирования непредвиденных неблагоприятных экономических ситуаций.

  Когда и в каких ситуациях вы бы рассмотрели переключение на пониженную передачу?

  • Как бы вы справились с новым или другим стрессом, вызванным переключением на пониженную передачу?
  • Каков ваш план постепенного перехода на пониженную передачу?
  • Каковы ваши планы на случай экстренного переключения на более низкую передачу, если вы или член вашей семьи заболеете или потеряете работу?

  Как можно было обойтись с меньшим доходом?

  • Могли бы вы продавать некоторые предметы в своем доме, уменьшая беспорядок и одновременно немного зарабатывая?
  • Вы бы подумали о переезде в города или даже страны в поисках новой работы?
  • А как насчет переезда в дом или квартиру меньшего размера?
  • Вы бы начали подработку или подработку, чтобы немного подработать?

  

  Переход на пониженную передачу означал, что я мог проводить больше времени в походах! Здоровее, чем сидеть весь день на офисных стульях, а затем проводить вечер на диване.

  Кимберли Фергюссон (nifwlseirff)

  Чем бы вы занимались в свободное время?

  • Могли бы вы узнать что-то новое, заняться хобби или заново изучить инструмент?
  • Вы бы стали волонтером или больше времени проводили бы с семьей?
  • Могли бы вы посадить сад и выращивать себе еду?
  • Как бы вы сосредоточились на улучшении своего здоровья и похудении?
  • Вы бы научились готовить или печь с нуля?

  В каких сферах можно было бы сэкономить?

  • Что можно утилизировать и использовать повторно?
  • Могли бы вы отказаться от бумажных документов в офисе или дома?
  • Как бы вы сократили расходы?

  Как вы могли бы побудить окружающих привыкнуть к переключению на пониженную передачу?

  • Как бы вы побудили членов вашей семьи, особенно детей, согласиться на дауншифтинг?
  • А как насчет сотрудников вашей компании?
  • Какими бесплатными занятиями вы могли бы насладиться с семьей и друзьями?

  Хорошо спланированная понижающая передача - лучший вариант

  Планирование переключения на более низкую передачу, независимо от того, произошло ли это из-за непредвиденной ситуации или нет, уменьшает боль от перемены для отдельных лиц, семей и даже компаний.

  Ваши причины?

  О чем ты думаешь?

  Вы бы рассматривали возможность переключения на пониженную передачу? Почему или почему нет? Вы переключались на пониженную передачу?

  Поделитесь с нами своими мыслями и впечатлениями в комментариях ниже!