Вы в стрессе на работе, но боитесь бросить работу?

Если ваша работа вызывает у вас чрезмерный стресс, возможно, пора подумать о том, чтобы двигаться дальше.

Многие из нас думали о том, чтобы бросить работу, потому что мы слишком напряжены, но потом мы не доводим до конца, потому что беспокоимся о последствиях. Следующие ниже советы и идеи могут помочь вам решить, подходящее ли сейчас время для ухода с работы, которая вызывает у вас горе.

Прежде чем вы позволите своему беспокойству по поводу ухода с работы удерживать вас от продвижения вперед, важно определить, почему вы беспокоитесь. Ответ на этот вопрос поможет определить лучший путь продвижения вперед.

Почему вы беспокоитесь о том, чтобы бросить работу?

Принятие решения об уходе с надежной работы в тяжелые экономические времена может быть трудным даже для самого уверенного и квалифицированного работника. Зачем? Потому что уход с работы неизбежно ведет к переменам, а это может быть страшно. В конце концов, нет никаких гарантий, что внесенные вами изменения приведут к лучшим результатам. Нет никакой гарантии, что вы получите больше счастья, меньше стресса, больше денег и больше безопасности. Вам знакомы какие-либо из следующих запретов?

Вы не уверены, насколько ценны ваши навыки. Вы так долго выполняете одну и ту же работу, что не знаете, сколько стоят ваши учетные данные.
Вам нужны деньги, и вы не можете позволить себе пропустить даже одну зарплату, не говоря уже о двух.
Вам действительно, очень нравится то, чем вы зарабатываете на жизнь, но офисная политика, неприятный начальник, долгие часы работы или нереалистичные квоты делают вашу жизнь один на работе слишком напряженной.
Вы боитесь бросить работу, потому что не хотите подвести начальника или бросить любимого друга по работе.
Вы переживаете личный кризис дома, из-за чего трудно даже подумать о столь радикальном изменении.
Вы не знаете, хотите ли вы найти другую работу в той же области, в которой вы работали. Вы думаете о смене карьеры, открытии собственного бизнеса или возвращении в школу. Вы просто еще не уверены.

Сохраняйте ясную голову

Не злоупотребляйте кофеином, наркотиками или алкоголем как средством справиться со стрессом, который вы испытываете на работе. Вы рискуете усугубить любые негативные чувства, которые у вас есть, помимо нанесения вреда вашему общему долгосрочному здоровью.

Как справиться с тревогой, связанной с увольнением с работы

Вот несколько советов, которые помогут вам решить, стоит ли вам бросить работу сейчас, подождать какое-то время или не торопиться, пока все не станет лучше. Это не исчерпывающий список, и в конце концов только вы можете решить, что лучше для вас и вашей семьи.

Приведите свои финансы в порядок.

Если вы беспокоитесь о том, чтобы бросить курить, потому что у вас нет новой работы, и ваша семья полагается на вас в оплате счетов, поработайте над своими финансами, прежде чем предпринимать какие-либо радикальные меры. Фактически, работайте над своими финансами, даже если вы не планируете бросать курить.

Иногда случаются вещи, не зависящие от вас (болезнь, травмы, увольнения и т. Д.), И вы можете остаться без работы не по своей вине. Наличие хорошего финансового плана, который включает в себя бюджет, график погашения долга, четкие цели сбережений и резервный фонд, будет определять ваше решение уволиться с работы сейчас или оставаться на месте, пока вы не найдете новую работу.

Определите свои приоритеты.

Планируете ли вы в будущем завести ребенка? Если вы уволитесь, потеряете ли вы пособие по беременности и родам? Вы пытаетесь выплатить долг или откладывать деньги на образование вашего ребенка? Вы просто хотите заработать больше денег или хотите больше свободного времени, чтобы проводить время с семьей? Подумайте о том, чего вы действительно хотите, а затем позвольте этому руководствоваться вашим решением, увольняться или нет.

Мечтайте найти работу своей мечты.

Отпустите все свои логические аргументы в пользу того, чтобы остаться на своей нынешней работе, и хотя бы на мгновение каждый день представляйте, как будет выглядеть работа вашей мечты. Ведите дневник, делайте много заметок для себя и выполняйте упражнения по визуализации - делайте все, что вдохновляет вас представить себе лучшее место для себя.

Позвольте своей внутренней мудрости вести вас.

Иногда отказ от бесконечных списков плюсов и минусов и простое прислушивание к своей интуиции - единственный способ противостоять своему страху бросить работу.

Изменения особенно страшны, когда они влияют на ваши средства к существованию. Покройте все свои базы, чтобы обеспечить плавный переход в следующий этап вашей жизни.

Фото Гленна Карстенса-Петерса на Unsplash

Советы перед тем, как вы решите бросить курить

Прежде чем принять решение об увольнении с работы, убедитесь, что вы действительно определили настоящую проблему на работе.
Спросите себя, каких целей вам поможет увольнение с работы. Приведет ли решение бросить курить к вашим целям?
Не переоценивайте и не недооценивайте свои возможности.
Дайте себе время подумать о своем решении бросить работу.
Составьте списки. Подумайте о 10 вещах, которые вы можете сделать вместо того, чтобы бросить работу. Затем спросите себя, подходит ли какая-либо из этих альтернатив для вашей текущей финансовой или эмоциональной ситуации.
Используйте интеллектуальные карты, ручки, бумаги, стикеры и карточки с файлами, чтобы изучить свои варианты. Разложите альтернативы на большом столе. Переместите их. Организуйте их по важности. Чем больше времени вы потратите на изучение альтернатив прекращению курения, тем больше у вас будет уверенности в том, что решение, к которому вы пришли, каким бы оно ни было, является правильным.
Отдайте себе должное за то, что вы приняли лучшее решение, используя доступную вам информацию.

Сделает ли смена карьеры меньше стресса?

Если вы увольняетесь с работы из-за стресса, возможно, вы захотите проверить этот список наименее стрессовых работ.



Карьера	Средняя зарплата	Обязательное образование
Врач-лаборант	50 930 долл. США	Аттестация или степень бакалавра
Медицинский диагностический сонограф	65 620 долл. США	Степень младшего специалиста
профессор университета	75 430 долл. США	Докторская степень
Парикмахер	24 900 долл. США	Диплом средней школы и завершение программы
Техник по медицинской документации	39 180 долл. США	Формальное обучение или степень младшего специалиста
Ювелир	37 960 долл. США	Диплом средней школы
Аудиолог	75 980 долл. США	Докторская степень
Аптечный служащий	31 750 долл. США	Диплом средней школы
Офицер комплаенс	67 870 долларов США	Степень бакалавра

Зарабатывать деньги без работы

Существует множество способов заработать деньги без работы, которые могут помочь справиться с тревогой, связанной с увольнением.

Станьте водителем поездки: Lyft и Uber - популярные альтернативы 9 до 5, если у вас есть автомобиль и смартфон. Те, у кого нет автомобиля, могут воспользоваться услугами курьерской службы по запросу, такими как DoorDash и Postmates, если у них есть велосипед.
Продавайте или сдавайте свои вещи: воспользуйтесь преимуществами благотворительных магазинов, Amazon, eBay и бурлящего рынка «бывших в употреблении» и «уникальных» предметов, чтобы очистить свой дом и заработать при этом дополнительные деньги.
Пожертвуйте свои яйцеклетки или сперму: один из самых прибыльных вариантов заработка без работы - это не для слабонервных. Однако, если у вас хорошее здоровье, пожертвование яйцеклетки или спермы может быть жизнеспособным вариантом для заработка дополнительных денег, а также помощи семье, которая нуждается в помощи.
Зарабатывайте деньги во время покупок: такие сайты, как Ebates, просты в использовании и предлагают возврат денег за покупки, которые вы уже совершаете.
Принимайте участие в онлайн-опросах: для участия в онлайн-опросах не требуется опыта или больших вложений, и вы можете начать работу бесплатно.

Пришло время бросить работу?

Как справиться со стрессом на работе

Примите соответствующие меры, чтобы справиться со стрессом, если вы решите, что сейчас не время уходить с работы. Следующие советы помогут вам начать работу.

Не упускайте из виду свою цель: наша работа не всегда должна полностью определять нас как людей. Истощение цели и заполнение дня работой и обязанностями - это простой способ быстро вызвать реакцию на стресс. Мечтайте масштабно, оставайтесь творческими и питайте все аспекты своей жизни.
Откажитесь от многозадачности: не делайте упор на жонглирование задачами. Рассмотрите разделение на части как альтернативную технику, чтобы получить больше от дня. Разделение на части подразумевает выделение определенного количества времени на выполнение конкретной задачи, при этом не отвлекаясь.
Не зацикливайтесь на совершенстве: стремитесь достичь наилучших результатов, не перенапрягаясь. Растущая в нашем обществе тенденция к перфекционизму особенно вредна для людей в загруженной, быстро меняющейся рабочей среде, где трудно выполнить все, что необходимо, безупречно.
Выпустите пар: управляйте стрессом на рабочем месте, сбегая из офиса. Попробуйте заземлить себя освежающей прогулкой или любыми другими упражнениями во время обеденного перерыва.
Начните свой день правильно: выспитесь ночью и встаньте вовремя с намерением хорошо провести день. Сведение к минимуму стресса вне работы с помощью правильного питания и планирования снимет часть стресса, с которым вы можете столкнуться в течение рабочего дня.
Удаленная работа: иногда решение находится прямо перед вами. Работа на дому может помочь уменьшить стресс, который вы испытываете, и поэтому вы можете попросить о надбавке к своему начальнику, если вы чувствуете, что вам не платят справедливо.

Стоит ли брать отпуск?

Если это разрешено политикой вашей компании, подумайте о том, чтобы устроить творческий отпуск, чтобы отвлечься на некоторое время от работы, не отделяясь полностью от организации. Творческий отпуск - это оплачиваемый или неоплачиваемый период отсутствия у вашего работодателя, обычно с целью учебы или путешествия. В некоторых случаях можно договориться об этом отпуске с вашим работодателем, если вы работали в компании в течение определенного периода времени. Саббатикалы - это хорошая возможность встряхнуть ситуацию, и их принятие может быть именно тем, что вам нужно, чтобы компенсировать пагубные последствия стрессовой рабочей среды.

Саббатикалы обычно вращаются вокруг учебы и заполнения промежутков между образованием. Некоторые люди используют это время для переобучения и получения ценного опыта, который в противном случае они бы не получили на своей нынешней должности. Ищите компромисс, который имеет смысл при переговорах с вашим работодателем о деталях вашего отсутствия. Вы хотите быть уверены, что у вас есть должность в организации, к которой можно вернуться. Иногда работодатели намереваются повторно нанять вас, но позже не могут выполнить взятые на себя обязательства.

Удачи!

Если вам нужны перемены, но вы застряли и не знаете, что делать, вы не одиноки. Страх потерять стабильную зарплату, предсказуемый распорядок дня, людей и окружение, к которым вы привыкли - бородавки и все такое, - может быть парализующим чувством.

Правда в том, что никогда не будет идеального времени, чтобы попрощаться со старой работой и начать все сначала. Практически невозможно создать идеальные условия, которые, по вашему мнению, необходимы для того, чтобы начать достижение своей карьеры и личных целей. Вот аналогия: если вы считаете, что каждый свет на каждом перекрестке вашего пути должен быть зеленым, прежде чем вы сможете отправиться в путь, вы навсегда застрянете дома. Свет никогда не бывает зеленым одновременно. Такова жизнь. Но если вы выйдете на первый перекресток, затем на следующий, а затем на следующий, вы в конечном итоге доберетесь до места назначения.