Как предотвратить выгорание на работе

Не позволяйте работе скучать. Управляйте ситуацией с помощью этих полезных советов.

Луис Вильясмил

Удовлетворенность работой - это термин, используемый для объяснения того, насколько значима для него профессия человека с течением времени.

Независимо от того, как долго вы где-то проработали, всегда есть шанс, что однажды ваша работа не будет такой полноценной, как раньше. Вы можете не получать такого же удовольствия от повседневных дел, как раньше. Может даже казаться, что вы просто выполняете движения.

Ваша первая мысль может заключаться в том, чтобы посмотреть, как у всех остальных, но ваши коллеги по-прежнему работают, как обычно. В этот момент вы начинаете задаваться вопросом, что с вами не так и как это дошло до этого. Где все пошло не так?

Если вы окажетесь в таком положении, следующие советы помогут разжечь пламя вашей карьеры.

Как предотвратить выгорание на работе

1. Будьте увлечены своей работой.
2. Ставьте долгосрочные и краткосрочные цели.
3. Продолжайте саморазвитие.
4. Отправляйте и получайте отзывы.
5. Возьмите ситуацию под контроль.

1. Относитесь к своей работе с энтузиазмом

Китайский философ Конфуций однажды сказал: «Выберите работу, которая вам нравится, и вам никогда не придется работать ни дня в своей жизни».

Первый шаг к удовлетворению своей профессией - это занятие должности, которая вам нравится. Конечно, будут и хорошие, и плохие дни, но нет ничего хуже, чем просыпаться каждый день, чтобы пойти на работу, которую вы терпеть не можете. Ежедневное разочарование не только приводит к стрессу и гневу, но также может заставить человека отказаться от надежды на то, что счастье и работа могут сосуществовать.

Для некоторых людей поиск страсти - это не что иное, как глубокий взгляд на свое текущее положение и определение должностных обязанностей, которые им больше всего нравятся. Как только они станут очевидными, человек может сосредоточиться на том, чтобы стать экспертом в этих задачах, и в конечном итоге его могут попросить научить других, как лучше их выполнять. Уделение большего внимания тому, что вам нравится в своей работе, в конечном итоге затмевает то, что вам не нравится делать каждый день.

Однако есть люди, которые ходят на работу каждый день и абсолютно не получают удовольствия от всего, что они делают. Если вы оказались в подобной ситуации, вам решать не только, какая сфера деятельности вам интересна, но и какие виды задач вам нравится выполнять. Пройдите карьерный или личностный тест в вашем местном центре карьеры или общественном колледже, чтобы понять, какие виды работы подходят вам. Книги, например « Какого цвета ваш парашют?» Ричарда Боллеса, также может помочь вам определить свои таланты в отношении ваших увлечений в жизни.

Паксон Вулбер, CC BY, через flickr

2. Ставьте долгосрочные и краткосрочные цели

Как только вы найдете работу, которую любите делать, лучший способ сохранить в ней любовь - это продолжать ставить перед собой цели. Это могут быть формальные цели, которые вы и ваш руководитель ставите в процессе ежегодной проверки, или неформальные цели, которые вы решаете для себя. Какой бы ни была ситуация, ничто не сравнится с ощущением прохождения ориентира, который вы устанавливаете для себя.

Устанавливая свои карьерные цели и стремления, убедитесь, что вы сочетаете долгосрочные и краткосрочные цели. Люди, у которых есть только долгосрочные устремления, склонны терять мотивацию в долгосрочной перспективе, потому что достижение их достижений может занять очень много времени. Если возможно, разделите долгосрочную цель на шаги, которые необходимо сделать для ее достижения, и празднуйте каждый раз, когда вы достигнете одного из этих шагов.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, - убедиться, что ваши намерения реалистичны. Нет ничего более обескураживающего, чем ставить нереально высокую планку и не справляться с поставленной задачей. Это не только приводит к чувству разочарования и неудачи, но также может помешать вам снова бросить вызов самому себе.

Пер Гош, CC BY, через flickr

3. Продолжайте саморазвитие.

Независимо от того, проработали ли вы в своей карьере два месяца или двадцать лет, вы никогда не должны прекращать искать способы улучшить свои навыки. Легко разочароваться в работе, когда она становится рутинной, и лучший способ удержать ее от монотонности - это постоянно стремиться к самосовершенствованию.

В зависимости от вашей профессии это самосовершенствование может происходить в форме прохождения дополнительных сертификационных курсов или просто спрашивать своего начальника, что еще вы можете сделать, чтобы повысить эффективность своей работы. По мере того, как вы начинаете развивать свои первоначальные таланты и знания, вы обычно становитесь более уверенными в том, что делаете. Вас могут даже назначить на более высокую должность или попросить стать наставником для менее опытных коллег.

В конечном итоге, работая над улучшением себя как сотрудника, ваши расширенные знания и навыки улучшат вашу компанию или организацию. Ваш работодатель также увидит, что вы вкладываетесь в свою профессию, и может в конечном итоге начать давать вам более удовлетворительные обязанности в результате ваших амбиций.

Вот несколько способов улучшить себя:

• Пройдите дополнительные курсы, связанные с вашей сферой работы
• Найдите наставника на должности, которой вы хотели бы стать за один день
• Возьмите на себя дополнительные рабочие обязанности
• Читайте профессиональные журналы и статьи, связанные с вашей работой
• Общайтесь с другими профессионалами в вашей сфере деятельности

Сосредоточьтесь на построении отношений с коллегами

Часто, когда люди недовольны ситуацией, они ищут причину внутри себя. Когда дело доходит до вашей работы, причина недовольства может заключаться в том, что вы недостаточно смотрите за пределы себя. Поиск способа построить более крепкие и значимые отношения с коллегами в конечном итоге может изменить ваше отношение к работе.

Очень мало ситуаций, в которых люди работают в одиночку. Даже у тех, кто действительно есть, как правило, есть определенный набор людей, с которыми они взаимодействуют или ведут дела на ежедневной основе. Если вы потратите время на то, чтобы укрепить связь с коллегами по работе, у вас будет больше причин преуспеть на своем месте.

Как только вы поймете, что организация состоит из людей, с которыми вы знакомы, вы можете приступить к достижению целей всей компании на благо всех. Для многих людей единственное, что лучше, чем достижение индивидуальной славы, - это достижение групповой цели. Чувство гордости и радости команды заразительно и поддерживает мотивацию к тому, чтобы это повторилось снова.

Юрген Аппело, CC BY, через flickr

4. Отправляйте и получайте отзывы

Отсутствие эффективного общения - одна из основных причин того, почему люди разочаровываются в своей работе. Эта проблема может работать одним из двух способов. Во-первых, работники могут не получать адекватной обратной связи от своего руководства, что может вызвать чувство стресса и недооценки. Для многих единственный раз, когда они получают обратную связь от руководства, - это когда что-то пошло не так.

Однако в общении с руководством виноваты и сотрудники. Часто работники могут беспокоиться, но никогда не обращают на них внимание своего начальника. Это может привести к ситуации, когда разочарование нарастает со временем, пока в конечном итоге не достигнет критической точки. Во многих случаях негативной ситуации можно было бы избежать, если бы и работник, и работодатель нашли время поговорить о том, как внести улучшения.

Потратьте время на то, чтобы поговорить со своим менеджером или начальником о том, как обстоят дела с вашей работой, может помочь построить позитивные отношения и предотвратить стресс на работе. Это также гарантирует, что ваше высшее руководство лучше понимает, откуда вы пришли, и может привести к усилению чувства взаимного уважения.

5. Возьмите ситуацию под контроль

Оставаться довольным своей работой - не сложно, но для этого требуется инициатива. Будь то повторное открытие вашей страсти в жизни, запись на курсы, связанные с работой, или выделение времени, чтобы побольше поговорить с коллегами и руководством, степень успеха всегда зависит от того, насколько вы готовы улучшить свою текущую ситуацию.. Чтобы заметить изменения, может потребоваться время, но вы почувствуете себя лучше, зная, что пытались.